স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধের ৭টি উপায় যা সবার জানা উচিত!

 আপনি কয়েক মাস আগে শরীরের অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। যদিও আমি এখন ফিট বোধ করছি, প্রসারিত চিহ্নগুলি আমাকে বিরক্ত করছে। শরীরের যেকোনো অংশে, বিশেষ করে তলপেটে, হাত বা পায়ে, মূলত স্ট্রেচ মার্ক। আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করা স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধ করা যায় তা জানতে আজকের ফিচারটি দেখুন

প্রসারিত চিহ্ন কি?

স্ট্রেচ মার্ক হল এক ধরনের দাগ যা কোলাজেন বা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারানোর কারণে হয়। বিভিন্ন ধরনের প্রসারিত চিহ্ন রয়েছে যেমন: Striae rubrae, Striae albae এবং Striae gravidarum ইত্যাদি। Striae rubrae ত্বকে সামান্য লালচে বা গোলাপি রঙের ফাটা দাগের মতো দেখা যায়। অন্যদিকে striae albae সাধারণত সাদা রঙের হয়। অনেকের বাহুতে বা তলপেটে সাদা প্রসারিত চিহ্ন রয়েছে যাকে স্ট্রাই আলবারেল বলা হয়। এছাড়াও, Striae Gravidarum হল এক ধরনের প্রসারিত চিহ্ন যা গর্ভাবস্থায় ঘটে।

কেন প্রসারিত চিহ্ন ঘটতে?

আসুন প্রথমে জেনে নিই ঠিক কী কারণে আমাদের শরীরে স্ট্রেচ মার্ক হয়।

1. দ্রুত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস

যদি শরীরের ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় এবং ত্বক প্রসারিত হয়, যার ফলে ত্বকের উপরের স্তরটি ফাটল এবং প্রসারিত চিহ্ন তৈরি করে। এবং যদি অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত চর্বি ঝরে যায়, তবুও ত্বকে প্রসারিত চিহ্ন দেখা যায়।

2. ত্বক অত্যধিক ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়

ত্বক খুব শুষ্ক বা ডিহাইড্রেটেড হলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যায় এবং ত্বকের স্তরের ক্ষতি সহজেই হতে পারে। এই ক্ষতির কারণে ত্বকের উপরের অংশে স্ট্রেচ মার্ক দেখা যায়।

3. ভিটামিনের অভাব

কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক তৈরি করতে পারে। ভিটামিন সি, ডি, ই, জিঙ্ক এবং প্রোটিনের অভাবে ত্বকে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়। ফলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যায় এবং স্ট্রেচ মার্ক দেখা দেয়।

4. জীবনধারা

আপনি যদি খুব আসীন জীবনযাপন করেন অর্থাৎ বেশি নড়াচড়া করবেন না, তাহলে তা প্রসারিত চিহ্নের কারণও হতে পারে। দিনের বেশির ভাগ সময় সক্রিয় না থাকলে শরীরে রক্ত চলাচল কমে যায়। আর তখন ত্বকের শরীরের স্থিতিস্থাপকতা আগের মতো থাকে না এবং স্ট্রেচ মার্ক দেখা দেয়।

5. মানসিক চাপ বা চাপ

অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরে করটিসল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত কর্টিসল হরমোন কোলাজেন ফাইবারকে আলগা করে যা আমাদের ত্বককে মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। ফলে ত্বকের উত্তেজনা কমে যায় এবং স্ট্রেচ মার্ক হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

6. সূর্যের ক্ষতি

সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মির কারণে ত্বকের কোষের ক্ষতি হয় এবং ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণ দ্রুত দৃশ্যমান হয়। দীর্ঘ সময়ের জন্য সরাসরি সূর্যের এক্সপোজারে স্থিতিস্থাপকতা হারানোর কারণে ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক দেখা যায়।

7. গর্ভাবস্থা, গর্ভাবস্থার পরে

গর্ভাবস্থায়, শরীরের ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে, বিশেষ করে পেটের ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বৃদ্ধি পায়, তাই পেটের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অংশে প্রসারিত চিহ্ন দেখা দেয়। আবার গর্ভাবস্থায় হঠাৎ ওজন কমে যাওয়ার কারণেও স্ট্রেচ মার্ক দেখা দেয়।

কিভাবে প্রতিরোধ?

এখন চলুন বিস্তারিত জেনে নেই স্ট্রেচ মার্ক রোধ করতে যে বিষয়গুলো অনুসরণ করতে হবে।

1. ত্বক হাইড্রেটেড রাখা

যেহেতু শুষ্ক এবং ডিহাইড্রেটেড ত্বক স্ট্রেচ মার্কের অন্যতম কারণ, তাই ত্বককে সব সময় হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, তরল খাবার, তাজা জুস ইত্যাদি পান করুন। দিনে অন্তত 2-3 লিটার পানি পান করুন। ডিহাইড্রেটেড ত্বকে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজারও ব্যবহার করা উচিত।

2. ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন

ভিটামিন সি, ই, প্রোটিন ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান, যাতে শরীরে ঘাটতি না হয়। এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। এটি ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করবে, ত্বককে আঁটসাঁট করবে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি কমাবে।

3. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর চেয়ে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। খুব দ্রুত ওজন হ্রাস ত্বকে চাপ দেয় এবং প্রসারিত চিহ্নের দিকে পরিচালিত করে। আবার ওজন বাড়াতে চাইলে ধীরে ধীরে বাড়ান। শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রেখে সবসময় সুস্থ ও ফিট থাকার চেষ্টা করুন। ফলে সহজে স্ট্রেচ মার্ক দেখা যাবে না।

4. ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

আপনার ত্বক কতটা শুষ্ক সে অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক যত বেশি ময়েশ্চারাইজড হবে, আপনার স্ট্রেচ মার্ক পাওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

5. শুকনো ব্রাশিং কৌশল অনুসরণ করুন

ড্রাই ব্রাশিং টেকনিক স্ট্রেচ মার্ক কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে খুব কার্যকর। একটি শুষ্ক ব্রাশ ব্যবহার করে যা ত্বকে খুব বেশি রূঢ় নয়, শরীরের এমন জায়গাগুলিতে বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করুন যেখানে প্রসারিত চিহ্ন রয়েছে বা প্রসারিত চিহ্নের প্রবণতা রয়েছে। তবে ত্বক হালকাভাবে ব্রাশ করতে হবে এবং বেশি চাপ ছাড়াই। প্রতিদিন গোসলের আগে কিছু সময় এভাবে ড্রাই ব্রাশ করলে ত্বকের মৃত কোষ দূর হবে, ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে এবং ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত হবে। ফলে ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক কমে যাবে এবং নতুন স্ট্রেচ মার্ক তৈরি হবে না।

6. পর্যাপ্ত ঘুম

ভাবছেন কিভাবে ঘুম স্ট্রেচ মার্ক কমাতে সাহায্য করে? কিন্তু সত্য হল ঘুম আমাদের পুরো শরীরকে শিথিল করে, ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করে এবং ত্বকের ক্ষতি মেরামত করে। তাই সুস্থ ও সুন্দর ত্বক পেতে হলে অবশ্যই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

7. সূর্য সুরক্ষা নিতে হবে

সরাসরি সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো আমাদের সকলেরই কমবেশি পরিচিত। দিনের বেলা সানস্ক্রিন ব্যবহার অপরিহার্য। ছাতা, স্কার্ফ এবং টুপি ব্যবহার করাও জরুরি। এ ছাড়া সরাসরি সূর্যের আলো থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। তবেই প্রসারিত চিহ্নগুলি কম করা হবে এবং প্রতিরোধ করা হবে।

যদি আপনি জানেন কিভাবে প্রসারিত চিহ্ন প্রতিরোধ করতে হয়. স্ট্রেচ মার্ক নিয়ে আজকের আলোচনা এটাই। আজকের ফিচারে উল্লিখিত অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে, স্ট্রেচ মার্কগুলি প্রতিরোধ করার পাশাপাশি তাদের যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করা সম্ভব